Багато здорових людей задовольняють щоденну потребу в рідині, орієнтуючись на почуття спраги. Для середньостатистичної здорової дорослої людини немає точних рекомендацій щодо необхідного обсягу споживання води, оскільки потреба в рідині носить строго індивідуальний характер, залежить від фізичної активності, від того, що робить людина протягом дня, особливостей кліматичної зони, віку, характеру діяльності, загального стану здоров’я, підвищеної пітливості, надмірного споживання солоної їжі та інших факторів.
Втрата рідини в розмірі до 2% від маси тіла (помірне зневоднення) може супроводжуватися головним болем, стомлюваністю, поганим апетитом та ін. Зневоднення у великих обсягах знижує опірність організму, призводить до виснаження, більш серйозних наслідків. Слід враховувати, що одноразове за короткий проміжок часу споживання великого об’єму рідини сприяє гіпергідратації, гострому водному отруєнню, коли відбувається перевищення максимальної швидкості виділення рідини нирками.